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HIGIENE DEL SUEÑO:

Casi nadie habla de cómo cuidar nuestro sueño. Aquí expondré algunas pautas útiles:

- Es importante haber hecho bien la cama, no sería la primera vez que el enredo con las sábanas desencadenara un mal sueño.
-Antes de dormir hacer preferiblemente algo relajado, como leer o ver la tele.
-Si nos afectan o nos implicamos demasiado con las series de television mejor optar por leer un libro.
-Reducir el consumo de tabaco.
-Eliminar el café, té o bebidas de cola del horario de tardes. A modo informativo diré que éstas bebidas tienen más cantidad de cafeina que el propio café.
-Los ejercicios aeróbicos antes de dormir pueden ayudar.
-Usar tapones y desconectar los aparatos o electrodomésticos que puedan hacer ruido y mezclarse con nuestro descanso.
-La siesta es muy sana, eso sí, las de media hora. No conviene abusar.
-El vasito de leche de la abuela es lo mejor para antes de dormir. En este caso es mejor tener el estómago medio vacio que medio lleno.
-Dormir de lado es mejor, los ronquidos nos molestan a nosotros mismos y a la compañia.